"Si quieres convertirte en el mejor corredor que puedas ser, empieza ahora. No pases el resto de tu vida preguntándote si puedes hacerlo".
¿Preparando la carrera Tin Cup Challenge? ¡Iremos añadiendo aquí consejos y calendarios de entrenamiento para ayudarte a correr los 5K o 10K!
1. Cuando entrenes y compitas, mantente en el presente. Permítase el éxito. Ve paso a paso.
2. Sé coherente con tu entrenamiento. Es mejor correr menos tiempo si es lo único que tienes. Salga aunque sólo sea 15 minutos. Correr un poco es mejor que no correr.
3. Asegúrate de tener las zapatillas de correr adecuadas para estar cómodo y evitar lesiones. Además, prepárate con la ropa. Tenga capas para estar cómodo con el clima cambiante.
4. Prepárate. Planifica lo que necesitas para tus carreras. Lleva agua y combustible por si lo necesitas.
5. Calentamiento y enfriamiento. Dedica de 5 a 10 minutos a ambos. El calentamiento indica al cuerpo que está a punto de realizar un entrenamiento. Aumentar lentamente el ritmo cardíaco puede ayudar a minimizar el estrés en el corazón. El enfriamiento permite que el ritmo cardíaco y la presión arterial desciendan gradualmente.